Судороги (спазмы) икроножных мышц – явление достаточно распространенное. Ими страдают более 75 процентов людей. Как правило, судороги начинаются неожиданно и сопровождаются довольно сильной болью. А уж если «ногу свело» (не путать с названием известной музыкальной группы) ночью, то это надолго лишает человека полноценного сна! Естественно, после такого «ночного концерта», во время которого так и тянет закричать «рамамба хару мамбуру» или что-нибудь еще более забористое, очень хочется избавиться от этой напасти раз и навсегда. Так существуют ли средства, с помощью которых можно бороться с судорогами? Причины и симптомы Как считают врачи, судороги могут происходить из-за дефицита калия, кальция, магния, недостатка циркуляции крови в ногах, нарушения обменных процессов в мышцах, плоскостопия, варикозного расширения вен, а также от хронической усталости ног. Как правило, судорогам предшествуют боли в ногах, ощущение тяжести и отечность ступней. Катализаторами судорожных болей часто становятся напряжение, стресс и холод. Спазмы могут усиливаться после значительной физической нагрузки или однотипной работы. Как снять спазм Если произошла судорога в икроножной мышце: - поменяйте положение, выпрямите ногу, а затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену; - сядьте, ущипните несколько раз место спазма; - разотрите ногу любой согревающей мазью; - помассируйте ступни (от пальцев к пятке) и икры (от пятки к колену). При судорогах ног в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями, а если такое происходит с руками, растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу. После массажа следует лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Такое положение обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги. Профилактика Профилактические меры при судорогах достаточно просты. Во избежание спазмов икроножных мышц: - носите удобную обувь; - избавляйтесь от избыточного веса; - избегайте длительных нагрузок на ноги. Предотвращает судороги регулярный массаж ног эфирными маслами - ромашковым или имбирным. Для профилактики спазмов икроножных мышц можно принимать препараты, содержащие кальций и магний. Дефицит калия можно устранить, употребляя апельсины и бананы. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте ножные контрастные ванны. Если вы страдаете варикозным расширением вен, контраст не должен быть сильным. В воду можно добавить лекарственные травы, обладающие противосудорожным действием, такие как хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная. А еще в ваш ежедневный рацион должны входить твердые сыры, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Mokymai vadovams https://www.primumesse.lt/mokymai-vadovams/ Теперь, взяв на вооружение наши рекомендации, вы не позволите судорогам застать вас врасплох. Однако помните, что спазмы мышц могут быть симптомами ряда заболеваний, в том числе и осложнений при беременности. Поэтому при частом их появлении следует обратиться к врачу.