О том, что идеальная температура человеческого тела – «тридцать шесть и шесть», знают все. А если на термометре 35,5 или 37,2 и вы нормально себя чувствуете? Стоит ли в таком случае бить тревогу?

Наше тело обладает способностью сохранять постоянную температуру независимо от погодных условий. Ее не в силах поколебать ни африканский зной, ни арктическая стужа. Этой особенностью мы обладаем благодаря специальному органу, расположенному в коре головного мозга, — гипоталамусу. Именно он управляет тепловым балансом человека.

Если нам жарко, наши сосуды расширяются, пропуская больше крови, кожа нагревается, усиливается потоотделение – и в результате температура падает. На холоде сосуды, наоборот, сужаются, кожа остается холодной и не отдает тепло. Кстати, дрожать от холода нас заставляет все тот же гипоталамус. Таким образом наш организм согревается.

Но так ли наша температура постоянна, как многие считают?

У молодого здорового человека температура тела колеблется от 36,2 до 36,8 °С. И лишь пять процентов людей имеют в норме показатели ниже или выше среднестатистических. Вот почему те, для кого характерны нижние пределы, в лежку лежат при температуре 37,2, а другие просто не замечают подобного повышения.

Выяснить, какова ваша индивидуальная температурная норма, можно, при хорошем самочувствии измерив температуру утром, днем и вечером. Ведь она не постоянна в течение суток: самой низкой бывает до полудня, когда организм еще спит, затем постепенно повышается и достигает максимума примерно к 16 часам.

Что же влияет на температуру тела? В первую очередь — индивидуальные характеристики организма. Как правило, у людей с замедленным обменом веществ температура ниже, чем у тех, у кого он устойчивый и высокий.

Кстати, у женщин все гораздо сложнее. Так, на температуру представительниц прекрасного пола влияет менструальный цикл. За две недели до его начала, температура, как правило, понижается, а в первый день — увеличивается.

Даже беременность может быть виновата в повышенной температуре у женщин. У 30 процентов будущих мам она без видимых причин на протяжении нескольких месяцев бывает повышена на несколько десятых градуса.

Довольно значительно влияет на температуру тела курение. Никотин препятствует нормальному кровообращению, снижает поступление кислорода в сосуды. Эти отклонения в системе и приводят к понижению температуры тела.

Кроме того, температура может менять свои «здоровые» показатели с возрастом. К 65 годам она часто снижается на 1-2 градуса.

Правильно измеряем температуру

Наверное, вы замечали, что температура кожи на разных участках тела неодинакова. На ступне, например, она составляет около 20 градусов. В спортивной медицине есть понятие средневзвешенной температуры кожи (СВТК), которая измеряется в пяти точках (в области лба, груди, кисти, бедра и голени).

Самый известный «домашний» способ узнать температуру — поставить градусник под мышку. Но этот способ наименее достоверен. Для более точных измерений лучше ставить термометр, причем только электронный, в ухо или прямую кишку.

Если градусника под рукой не оказалось, постарайтесь определить температуру, прикасаясь ко лбу губами или тыльной стороной ладони.

Нормальной температуры вам в вашем теле, в доме и на улице!