«Animum rege, qui nisi paret, imperat»
«Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает»
Гораций

Вы подавлены, грустите и унываете? Настроение меняется независимо от вас с плюса на минус и обратно? Тяжелое серое небо и хмурые прохожие под зонтами, бегущие по делам, навевают тоску. Замерзающий город разгоняет нас по домам, где мы кидаемся в самокопание и упиваемся жалостью к себе. Диагноз ясен – на подходе «подкрышная» депрессия. Осторожно! Явление сезонное и неприятное, способно превратить яркого и позитивного человека в хандрящую тень. Мы не будем дожидаться первых симптомов, эту меланхоличную напасть можно предвосхитить. Давайте подумаем, о каких простых и доступных «лекарствах» стоит позаботиться заранее.

Древний римский поэт призывал взять под контроль свое настроение. Этим мы и займемся, только сперва определимся со способами достижения цели. Составим памятку, которая подскажет, как быть, когда «подкрышная» депрессия стучит в дверь.

Ярким цветом по серым будням

Что мы видим, выйдя осенью из дома? Черно-серые массы, которые в погоне за практичностью обрекают себя и окружающих лицезреть это визуальное уныние. Мы пойдем другим путем – долой темные и угнетающие цвета. На помощь нам придет весь спектр ярких, сочных и теплых оттенков: желтый, оранжевый, красный, синий, зеленый. Радуга гардероба ограничивается только вашим вкусом и фантазией. Вот идешь ты по улице, а навстречу девушка в пальто цвета ясного неба и снежно-белом шарфе. Выделяющаяся на унылом сером фоне солнечная единица. На такую посмотришь и улыбнешься. А еще лучше, когда улыбаться и оборачиваться вслед будут вам.

Если в вашем гардеробе наблюдается недостаток ярких вещей, то самое время устранить это упущение. Да и шопинг-терапию как средство борьбы с душевной хворью еще никто не отменял. Объемный теплый шарф, мягкие перчатки и шапка спасут от холодов и поднимут настроение.

Застенки

Самый верный способ заработать «подкрышную» депрессию - это обосноваться дома с приходом холодов. И теперь это уже не просто ожидание необратимого – вы фактически открыли ей дверь и раскатали красную дорожку. Хандра не будет раздумывать, она обязательно явится, тем более по приглашению. Самое время бежать из стен родного дома, который вот-вот грозит стать темницей. Не важно куда, лишь бы не оставаться тет-а-тет со случайно зазванной гостьей. Проводите больше времени на свежем воздухе, он и для здоровья полезен и мозги прочищает.

Когда наступает пора массового упадничества, самое время уходить в эмоциональное подполье. Общаться с друзьями нужно обязательно. Просто постарайтесь тактично избегать знакомых, которые любят поплакаться. Ни в коем случае не «подрабатывайте» жилеткой для чужих слез. Как бы это ни было эгоистично, но чужой негатив вам не нужен – свой девать некуда. Если понадобится, вспоминайте высмотренные и вычитанные в кино и литературе шпионские приемы ухода от слежки и маскировки на местности. К тому же это повысит ваши шансы не попасть в руки к «эмоциональным сливщикам».

Быстрее! Выше! Сильнее!

Известный психотерапевт и писатель Михаил Литвак утверждает, что физическая боль, то есть нагрузка на мышцы, отлично помогает справиться с тоской. Он не без основания считает, что: «Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе». Пора записаться в фитнес-клуб, куда меланхолия даже не додумается заглянуть в поисках очередной жертвы. Мы остаемся трижды в плюсе: полезно для здоровья, для фигуры, для эмоционального настроя. К счастью, фитнес-клубы Саратова предлагают большой выбор программ для людей с разным уровнем подготовки и разными интересами. А любители поплавать почувствуют себя как рыба в водах одного из городских бассейнов.

Много еды – много счастья! Заедание проблем – не всегда плохо. Наслаждение вкусом и ароматом хорошей кухни дарит не только чувство сытости, но и внутренней наполненности и умиротворенности.

А процесс приготовления кулинарных шедевров может стать увлекательным предприятием. Пригласите для этого компанию, которая заодно и поглотить ваше произведение поможет.

Культурный шок

Осень – традиционное время начала новых театральных сезонов. Значит, самое время ввергнуть едва подкравшуюся депрессию в культурный шок. В этом нам помогут походы в кино, театр и цирк, выставки и вечеринки. Откройте новую страничку своей личной эпохи просвещения, расширьте кругозор и прикоснитесь к прекрасному. Уверяю вас, хандра балет не любит – ни разу ее там не встречала.

Впасть в детство

Пора впадать в детство. Не подумайте, что это шутка. Вспомните самое веселое, светлое и беспроблемное время в жизни. Когда проблемы было всего две: во что повеселее поиграть и как потом за это все не получить. Так давайте и мы развлечемся. Любителям домашних посиделок в компании семьи или друзей стоит припасти развлечения заранее. Твистер, покер, монополия, старое доброе лото – простые игры, которые не дадут заскучать вечером.

Осень и холод – это еще не повод заползти в темный угол и страдать неизвестно из-за чего. Это не унылая пора вгоняет нас в тоску, мы сами унываем под натиском стереотипов и коротких хмурых дней. Природа не умирает, она меняется. Вместе с ней можем меняться мы. В ваших силах сделать каждый день ярким, наполнить его свежими впечатлениями и позитивными эмоциями. Это поднимет боевой дух и поможет с легкостью отправить осеннюю депрессию в нокаут в первом же раунде.