Витамины вокруг нас

Витамины вокруг нас

30.10.13 10:00

Который год природа преподносит нам неприятный сюрприз, и вместо ожидаемого бабьего лета приходит неожиданно ранняя осень. И кроме тоски по теплу и яркому солнечному свету, мы получаем в придачу недомогания, ослабленный иммунитет, депрессию и прочие осенние «недуги».

Заметить недостаток витаминов в организме не сложно, он сам вам об этом просигнализирует. Рассеянное внимание, угнетенное или тревожное состояние, бессонница, угревая сыпь, выпадение волос, ломкость ногтей, отсутствие аппетита и общая слабость в организме – наличие этих и других симптомов свидетельствует о недостатке полезных веществ. Определить и восполнить этот недостаток можно разными методами.

Самый доступный способ пополнить запасы витаминов и микроэлементов – включить в рацион сезонные овощи и фрукты. К этому простому, на первый взгляд, совету следует отнестись очень ответственно. На саратовских прилавках круглый год представлен широкий ассортимент, и выбрать среди этого многообразия что-то действительно полезное очень нелегко. Осенью наступает сезон для брокколи, белокочанной капусты, савойской капусты, цветной капусты, баклажана, красного перца, сельдерея, свеклы, репы, картофеля. Продолжается сбор урожая огурцов и помидоров (лучше покупать выращенные в открытом грунте), всевозможной зелени (зеленого салата, петрушки, пастернака и др.), тыквы, цуккини, зеленой стручковой фасоли и других. Осень – самое время для покупки арбузов и дынь, винограда, брусники, голубики, черноплодной рябины, облепихи, клюквы. Не нужно забывать про яблоки и груши, в которых содержится множество полезных микроэлементов.

Горячий чай с добавлением лимона, имбиря и меда скрасит промозглые осенние дни и вечера. Такой напиток придаст бодрости и сил: лимон станет бесценным источником витамина С, мед обеспечит организм необходимой для жизнедеятельности глюкозой, насытит витаминами и минеральными веществами, кроме того, мед обладает отличными иммуностимулирующими свойствами, имбирь же, известный своим антисептическим действием, поможет справиться с окружающими опасностями. Поддержать тонус в организме и помочь в борьбе с различными вирусами поможет и салат из сырой редьки, натертой на терке и приправленной подсолнечным или оливковым маслом.

Наладить работу организма в осеннее время поможет прием поливитаминов. В аптеках города можно найти самые разные витаминные комплексы, помогающие восстановить иммунитет, остановить выпадение волос, улучшить зрение, наладить пищеварение и т.д. Конечно, можно довериться интуиции и самому выбрать нужный препарат, но нужно помнить, что перенасыщение организма ненужными ему витаминами и микроэлементами чревато неприятными последствиями. Перед употреблением поливитаминов обратитесь к врачу для консультации.

Если вам кажется, что недостаток витаминов перешел в хроническую стадию, имеет смысл обратиться к врачу-иммунологу. Опытный врач не только проконсультирует и назначит необходимые витамины, но и при необходимости назначит дополнительные лабораторные исследования. В нескольких клиниках Саратова можно сделать иммунограмму – комплексный анализ, который определяет состояние иммунной системы. Результаты иммунограммы помогут точно определить причины различных недомоганий.

Избавиться от хандры помогут прогулки на свежем воздухе. Осень не только отличное время для посещения парков и лесов, но и прекрасный фон для фотографий. Почаще выбирайтесь на природу вместе с близкими, и осенние недуги обойдут вас стороной.


Теги: здоровье, осень, витамины




 Алия Муляева
 0
КОММЕНТАРИИ
 
 Авторизуйтесь через соц.сеть, если хотите оставить комментарий (регистрация не требуется). КОММЕНТАРИИ:

Пока комментариев нет. Хотите быть первым?
 
 
 

saratov.ru Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-46607 от 16.09.2011 г.
При полном или частичном копировании материалов ссылка на сайт обязательна.

Яндекс цитирования  Статистика посещений портала Saratov.ru
#