Который год природа преподносит нам неприятный сюрприз, и вместо ожидаемого бабьего лета приходит неожиданно ранняя осень. И кроме тоски по теплу и яркому солнечному свету, мы получаем в придачу недомогания, ослабленный иммунитет, депрессию и прочие осенние «недуги».

Заметить недостаток витаминов в организме не сложно, он сам вам об этом просигнализирует. Рассеянное внимание, угнетенное или тревожное состояние, бессонница, угревая сыпь, выпадение волос, ломкость ногтей, отсутствие аппетита и общая слабость в организме – наличие этих и других симптомов свидетельствует о недостатке полезных веществ. Определить и восполнить этот недостаток можно разными методами.

Самый доступный способ пополнить запасы витаминов и микроэлементов – включить в рацион сезонные овощи и фрукты. К этому простому, на первый взгляд, совету следует отнестись очень ответственно. На саратовских прилавках круглый год представлен широкий ассортимент, и выбрать среди этого многообразия что-то действительно полезное очень нелегко. Осенью наступает сезон для брокколи, белокочанной капусты, савойской капусты, цветной капусты, баклажана, красного перца, сельдерея, свеклы, репы, картофеля. Продолжается сбор урожая огурцов и помидоров (лучше покупать выращенные в открытом грунте), всевозможной зелени (зеленого салата, петрушки, пастернака и др.), тыквы, цуккини, зеленой стручковой фасоли и других. Осень – самое время для покупки арбузов и дынь, винограда, брусники, голубики, черноплодной рябины, облепихи, клюквы. Не нужно забывать про яблоки и груши, в которых содержится множество полезных микроэлементов.

Горячий чай с добавлением лимона, имбиря и меда скрасит промозглые осенние дни и вечера. Такой напиток придаст бодрости и сил: лимон станет бесценным источником витамина С, мед обеспечит организм необходимой для жизнедеятельности глюкозой, насытит витаминами и минеральными веществами, кроме того, мед обладает отличными иммуностимулирующими свойствами, имбирь же, известный своим антисептическим действием, поможет справиться с окружающими опасностями. Поддержать тонус в организме и помочь в борьбе с различными вирусами поможет и салат из сырой редьки, натертой на терке и приправленной подсолнечным или оливковым маслом.

Наладить работу организма в осеннее время поможет прием поливитаминов. В аптеках города можно найти самые разные витаминные комплексы, помогающие восстановить иммунитет, остановить выпадение волос, улучшить зрение, наладить пищеварение и т.д. Конечно, можно довериться интуиции и самому выбрать нужный препарат, но нужно помнить, что перенасыщение организма ненужными ему витаминами и микроэлементами чревато неприятными последствиями. Перед употреблением поливитаминов обратитесь к врачу для консультации.

Если вам кажется, что недостаток витаминов перешел в хроническую стадию, имеет смысл обратиться к врачу-иммунологу. Опытный врач не только проконсультирует и назначит необходимые витамины, но и при необходимости назначит дополнительные лабораторные исследования. В нескольких клиниках Саратова можно сделать иммунограмму – комплексный анализ, который определяет состояние иммунной системы. Результаты иммунограммы помогут точно определить причины различных недомоганий. https://roksa.ch

Избавиться от хандры помогут прогулки на свежем воздухе. Осень не только отличное время для посещения парков и лесов, но и прекрасный фон для фотографий. Почаще выбирайтесь на природу вместе с близкими, и осенние недуги обойдут вас стороной.