Вопрос к психологу. В течение последних месяцев постоянно испытываю психологические перегрузки на работе и дома. Чувствую себя вымотанной и абсолютно разбитой. Иногда пытаюсь снимать стресс, посещая спортзал или занимаясь шопингом, но помогает ненадолго. Что советуют психологи для борьбы с плохим настроением и излишней раздражительностью? Как вновь почувствовать себя счастливой? (Ангелина, Санкт-Петербург)

Ответ. 

Дорогая Ангелина, в Вашем письме содержатся два абсолютно разных вопроса. Отвечу на них по порядку.

Борьба с плохим настроением и раздражительностью, о которой Вы говорите в первой части своего письма, - лишь один из шагов на пути к счастью. Ведущие психологи предлагают несколько простых шагов:

Борьба с одиночеством. Даже самый востребованный человек периодически чувствует себя одиноким. Стремитесь сформировать такой круг общения, который был бы Вам всегда приятен. Окружайте себя людьми, которые по-настоящему Вас ценят и уважают, невзирая на Ваш статус и заслуги.

Принятие важных решений. Серьезные решения требуют серьезного обдумывания. Обсуждайте вопросы смены работы и места жительства, поездки на отдых или на учебу со своими родными и близкими, мнение которых наиболее авторитетно для Вас. Если Ваше психологическое состояние небезупречно, отложите принятие важных решений до полного улучшения самочувствия.

Хобби. Хлопоты трудовой недели и бытовая суета более или менее занимают наше время в рабочие дни. Выходные же преподносят один и тот же сюрприз: чем заняться на досуге? Займитесь тем, что Вам близко: посещение культурно-массовых мероприятий, занятия творчеством и т.д.

Спорт. Данный пункт хоть является логическим продолжением предыдущего, но сознательно выделен мною. Ведь спорт – это не просто комплекс физических упражнений, но и целая жизненная философия, направленная на сохранение и восстановление физического и психологического здоровья человека. Поэтому заниматься им время от времени неправильно – нужна система. Занятия спортом предусматривают сбалансированное питание, приучают к определенному распорядку дня и вырабатывают в нас умение идти к намеченной цели.

Маленькие радости. Баловать себя, несомненно, нужно. Выезды на природу, посещение ресторана или кафе, покупка мебели – все это привнесет праздничное настроение в Вашу жизнь. Надо сказать, что пресловутые походы в магазин с целью шопинга вполне допустимы и полезны, если Вы используете их наряду с другими способами снятия стресса, а не вместо них. Здесь же поможет система «анти-эгоист», когда каждое посещение учреждения торговли сопровождается приобретением маленьких подарков близким Вам людям. Стремление дарить радость другим – верный шаг на пути к собственному счастью.

Разумеется, вариантов выхода из психологического пике гораздо больше, но эти – основные.

Современный мир полон неожиданностей, часть из которых приятными не назовешь. В процессе жизни каждый из нас вырабатывает свой собственный «рецепт счастья». Только у одних он прост и доступен, а у других сложен и подобен поиску философского камня.

Очень часто нам трудно отделить истинное счастье от временного удовольствия. Делая покупку или получая подарок от приятных нам людей, мы вполне можем ощущать себя счастливыми. Иногда, желая вернуть пережитое чувство, мы пытаемся «лечиться» шопингом, якобы повышая свою самооценку и борясь с душевным дискомфортом, или стимулируем свое окружение к постоянному преподнесению подарков, дабы почувствовать свою нужность и значимость. Вот здесь-то и происходит подмена настоящего счастья элементарным получением удовольствия.

Отсюда следует, что момент счастья уникален и неповторим, а периоды удовольствия лишены новизны и рутинны. Счастье самодостаточно уже по определению, а удовольствие, как и любой вид зависимости, постоянно требует «повышения дозы».

Счастливые люди не только плещут новыми идеями и имеют большой круг общения, но и обладают замечательной памятью и хорошим вниманием. Оптимисты и живут намного дольше пессимистов. Environ fois lequel nous lisons un communiqué en tenant presse sur cela Viagra, nous-mêmes sommes terminés pour le Viagra (acheter Viagra generique pas cher https://www.bleuepil.com/viagra-generique.html acheter Viagra generique pas cher) jusqu'à ce lequel nous soyons portés par cette dernière étude sur Levitra ou lequel nous-mêmes soyons frappé chez ces recherches novatrices sur le Cialis.

Определений у счастья много, но бытовые определения чересчур эмоциональны, а научные – чрезвычайно сухи. Интересно, что результаты опроса, приведенные на одном сайте показывают, что 49% людей оценивают счастье как «исполнение желаний и чистоту души».

Научившись противостоять превратностям судьбы и делать соответствующие выводы из своих промахов, Вы очень скоро начнете чувствовать вкус к жизни. А вслед за ним придет и долгожданное Счастье.