Жизнь после отпуска

31.08.12 11:53

Добрая половина людей, возвращаясь после удачного отдыха, впадает в постотпускную депрессию. Еще бы! Привыкший к неге, свободе и обилию ярких впечатлений организм категорически не хочет отдаваться будничной рутине. А необходимость работать и вовсе считает насилием над собой. Однако, как показывает практика, жизнь после отпуска все-таки есть. Тому, как восстановиться после расслабляющего отдыха с минимальными потерями, и посвящена эта статья.  

Прежде всего, не стоит бросаться «с корабля на бал». Лучше вернуться из отпуска за пару-тройку дней до выхода на работу. Кстати, по последним советам психологов, идеальны  для этого четверг и пятница. Первые рабочие дни определенно будут не очень продуктивным, зато не потратите на «раскачку» целую неделю. Попробуйте намекнуть об этом начальнику.
 После отпуска организм требует особого восстановления
И все же моральная и физическая подготовка к выходу на работу начинается дома. Вернувшись заблаговременно, вы сможете  без спешки разобраться с накопившимися хлопотами, решить внезапно возникшие проблемы. Да и где, как не дома, комфортнее всего пережить акклиматизацию? Организм человека, уставшего от изобилия незнакомых яств и, чего греха таить, злоупотребления алкоголем, требует особого восстановления. Прежде всего, не стоит экономить время на сне: спать необходимо не менее, впрочем, и не более 8 часов. Особенно полезными в это время будут поливитаминные комплексы, укрепляющие иммунитет. Для снижения возбуждения от несбалансированного суточного ритма помогут настойки валерианы, пустырника, а для тонизирования - женьшень, китайский лимонник, элеутерококк и спиртовые бальзамы на основе лечебных трав.
Для тонизирования  помогут женьшень, китайский лимонник, элеутерококк и спиртовые бальзамы на основе лечебных трав
За это время можно постепенно вернуться к вещам, которые раньше были столь привычными: хлорированной воде родного города и прежнему рациону питания. Опять-таки никаких резких скачков. В первом случае, если отдых проходил в местах с мягкой водой, разительно отличающейся от домашней, не помешает запастись хорошей минералкой, в том числе для гигиенических нужд.  А для восстановления здорового пищеварения стоит остановиться на кашах, кисломолочных продуктах, тушеных овощах, мясе и рыбе. По необходимости включайте в свой рацион блюда, к которым привязались и за время отпуска. Если за вами водился такой грешок, как гастрономические излишки, приехав домой, раз от разу понемногу уменьшайте порции, пока не дойдете до оптимального количества еды на тарелке. 
Если вы весь отпуск только и делали, что нежились под ласковым солнцем, стоит задуматься о своей физической форме.
Если вы весь отпуск только и делали, что нежились под ласковым солнцем, стоит задуматься о своей физической форме. Чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам, начните делать зарядку по утрам, больше ходите пешком, в конце концов, попробуйте отказаться от лифта, вдруг наконец-то получится. Только ни в коем случае не «ударяйтесь» с головой в спорт – ничего хорошего из этого не выйдет.

Чтобы прогнать от себя ощущение, что настоящая жизнь закончилась, а впереди только серость и уныние, не забывайте поддерживать высокий уровень эндорфина – почитайте интересную книгу, сходите в кино, музей, съездите на природу, устройте семейный праздник, встречу с друзьями или свидание с любимым человеком, откройте баночку или бутылочку чего-нибудь этакого, привезенного «оттуда». Не засиживайтесь перед компьютером, он еще успеет вам надоесть. Изо всех сил постарайтесь хотя бы на первое время исключить из своей жизни все раздражающие факторы, буквально до минуты распределите свое время, и тоскливые мысли просто не смогут просочиться к вам в голову.  
Чтобы прогнать от себя ощущение, что настоящая жизнь закончилась не забывайте поддерживать высокий уровень эндорфина – почитайте интересную книгу, сходите в кино, музей, съездите на природу, устройте семейный праздник, встречу с друзьями или свидание с любимым человеком
А между тем на работу все-таки надо, но лиха беда начало. Не тешьте себя надеждами, что за время длительного отдыха вы на 100% зарядили свою внутреннюю батарейку и сейчас способны свернуть горы. Вспомните, каждое занятие в фитнес-зале начинается с разминки, во время которой разогреваются все мышцы. Без нее вы быстро растеряете все силы, а то и вовсе порвете связки. Перед тем как ударно поработать, также надо «разогреться». адвокат в ростове https://derkach.ru/useful/ 

Первые дни в родном офисе станут для вас этакой разминкой
Первые дни в родном офисе и станут для вас этакой «разминкой». Прежде всего, наведите порядок на столе, поинтересуйтесь, что произошло, пока вас не было, почистите электронную почту, спокойно распланируйте свое время, расставьте  приоритеты. Начинайте с малого, работоспособность растет под воздействием нагрузки.  Важно, чтобы время адаптации было наполнено позитивными эмоциями: не забывайте хвалить себя после покорения очередной мини-вершины: «Я сделал это! Я молодец!» В перерывах расскажите о своих приключениях коллегам, покажите фотографии. Чаще потягивайтесь и, насколько это возможно, разминайтесь на рабочем месте. Ваше тело привыкло к свободе, не стоит делать из него узника. Будет отлично, если вы найдете время для небольшой прогулки в обеденный перерыв: и застоявшуюся кровь разгоните, и подзарядитесь солнечной энергией.  И ни в коем случае не задерживайтесь на рабочем месте, вы и так хорошо потрудились. 

Главное помните, что из отпуска вы возвращаетесь в свою родную, уютную и прочную «крепость», не зря ведь говорят: «В гостях хорошо, а дома лучше». 


Теги: отпуск, офис, спорт, семья, реабилитация




 Александра Найденова
 0
КОММЕНТАРИИ
 
 Авторизуйтесь через соц.сеть, если хотите оставить комментарий (регистрация не требуется). КОММЕНТАРИИ:

Пока комментариев нет. Хотите быть первым?
 
 
 

saratov.ru Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-46607 от 16.09.2011 г.
При полном или частичном копировании материалов ссылка на сайт обязательна.

Яндекс цитирования  Статистика посещений портала Saratov.ru