Однако долой серость, остеохондроз, туннельный синдром и что там еще можно заработать в офисных стенах и за рулем авто. Сегодня saratov.ru устроит тебе экскурс по местам оказания первой и последующей помощи даже в самых запущенных ситуациях, где нам поможет древняя система йоги.

Здесь тебя ожидают шесть инструкторов, готовые делиться своими знаниями в двух залах в течение шести дней в неделю. Трудно воспринимать много цифр в одном предложении? Регулярно практикуй ширшасану*, и твоя память будет служить тебе верно. Освоить ее помогут в трех группах по уровню сложности: начальной, основной и интенсивной. Кроме «традиционных» занятий, предусмотрен класс пранаямы*, в которой тебе предстоит практиковаться в дыхании на протяжении часа.

Руководитель саратовского йога-центра Виталий Куличенко:

– Мы иногда произносим такую крылатую фразу – «Вы не в себе», а вот йога объясняет и дает конкретный метод, как научиться быть в себе. Делает нас более индивидуальными (не стоит путать с эгоистичностью). В наше время шаблонов и жестких взглядов мы перестаем быть индивидуальностями, перестаем ощущать, чего мы хотим и кто мы такие, перестаем развиваться как индивидуумы. Если чаще быть в себе, то человек становится самобытным, интересным.

Расположившийся на третьем этаже галереи «Каштан» клуб «Sадхана» делит три зала с «Академией Танца». Практиковаться (а слово «садхана» так и переводится с санскрита - «практика») тебе здесь предстоит под руководством Дмитрия Куприянова и Марии Протасевич. Инструкторы разделили новичков и бывалых на три группы: начальную, промежуточную и основную. Выбирай свой уровень, посоветовавшись с ними - и на занятия. Не смог найти вход в «академию»? Да вот же он, с улицы Рахова! Практикуй тратаку* - и зрение больше не подведет тебя.

Руководитель клуба Дмитрий Куприянов, преподает йогу около 8 лет:

– Зачем современному саратовцу заниматься йогой? Для развлечения (смеется). Шучу. Конечно же, для здоровья, спокойствия. Если кто-то хочет двигаться дальше - для поисков себя. Большинству достаточно здоровья и развития стрессоустойчивости.

Ну зачем же так наклоняться над компьютером? Даже дханурасана* не сразу поможет расправить сутулые плечи. К счастью, грамотный инструктор всегда подберет эффективный комплекс асан. В фитнес-клубе World Class работают аж четыре йога-тичера: Марьяна Бубнова, Екатерина Носова, Ирина Гагаринская и Екатерина Латышева. Каждый инструктор ведет курс по-своему. Здесь, как и в любом фитнес-клубе, нет деления по уровню подготовки занимающихся. Тренер определит нагрузку в зависимости от уровня собравшихся.

Инструктор Марьяна Бубнова, занимается йогой 8 лет:

– Я веду классический курс хатха-йоги и «плюсом» к нему нарабатываю микс «гибкая сила» - упражнения на работу опорно-двигательного аппарата. Поэтому мои занятия нельзя классифицировать каким-то конкретным видом йоги. Веду классический курс с программами, которые разработала самостоятельно, иногда даю связки из аштанга-виньясы*, адаптированные варианты дыхательной практики – пранаямы. 

Во-первых, чтобы заниматься йогой, у человека должно быть желание, потребность, некое увлечение. Йога – это образ жизни.

Живешь на 3-й Дачной и не горишь желанием пробираться на тренировку в центр? Тогда тебе к «младшему брату» сети World Class – фитнес-клуб «ФизКульт». В его стенах также организуют занятия йогой. Древнюю оздоровительную систему здесь преподают два инструктора: Даниил Рамазанов специализируется на хатха-йоге и йога-терапии, его коллега – на йоге Айенгара. Сложность занятия подбирается по общему уровню собравшейся на тренировку группы.

Инструктор Даниил Рамазанов, занимается йогой 7 лет:

– Человек занимается йогой в клубе ради здорового позвоночника, хорошего настроения и компании. Ведь люди, которые приходят на тренировку, могут поговорить о своем опыте и опыте других людей. Это уже своего рода психотерапия.

Здоровый человек всегда хорошо выглядит. Поэтому вполне логично, что в центре эстетической медицины и реабилитации «ВитаСПА» действует класс йоги. Древнюю дисциплину здесь преподают два инструктора: Антон Тропинин ведет йога-терапию, Юлия Безверхова – хатха-йогу. Антон весьма известный в саратовской йога-среде человек. «Стаж» его практики подбирается к солидному юбилею - 20 годам, за которые он освоил и разработал собственную систему терапии. 

Инструктор Антон Тропинин, занимается йогой 19 лет:

– Йогатерапия – это сплав древней йоги и современной медицины на основе многолетнего опыта врачей и целителей, практикующих йогу. Йогатерапия – метод самоисцеления, оздоровления и омоложения путем воссоединения человека с силой Природы. Это также и духовная практика, которая затрагивает сущностные пласты сознания и личности, позволяет почувствовать энергию жизни – прану и образуемые ею поразительные феномены меридианов и чакр, переживание которых обращает внимание человека к его вневременной, космической природе и открывает путь к блаженству.

– Вольский переулок, 15. Телефон: (8452) 222-308, 222-318.

– ул. Набережная Космонавтов, 3а. Телефон: (8452) 280-880, 280-330.

В фитнес-центрах сети «Волга-Спорт» тебя ждет «физкультурная» йога. Занятия проводятся по древней гимнастике как таковой, а также существуют синтезированные курсы – микс йоги, пилатеса и стретчинга. 

Сегодня тренировки в клубах «Волги-Спорт» ведут два инструктора: Лидия Фролова и Елена Иванова. 

Ты знал, что во время занятий йогой внутренние органы получают настоящий массаж? К примеру, в пасчимоттанасане. Грамотный йога-тичер (да, модное словечко) назовет тебе еще как минимум с десяток асан, а то и больше. Можешь спросить Юлию Безверхову или ее коллегу Дарью на занятии в Inside.

Инструктор Юлия Безверхова, занимается йогой 6 лет:

– В современном мире, когда человеку часто не хватает свободного времени, чтобы позаботиться о себе, хатха-йога является одним из путей к здоровью, как физическому, так и духовному. Йогические упражнения восстанавливают правильную структуру позвоночника, оказывают регулирующее действие на эндокринную систему, нормализуют действие кровеносной, пищеварительной, дыхательной и других систем организма, а также помогают успокоиться, расслабиться и отстраниться от всех проблем.

Целительное действие упражнений хатха-йоги можно объяснить тем, что асаны (положения тела) и пранаямы (дыхательные упражнения) осуществляют последовательный массаж всех органов, тренируют не только крупные, но и мелкие группы мышц. Ведь наша задача – не закинуть пятку за левое ухо, а овладеть своим телом, улучшить самочувствие и обмен веществ, поправить здоровье и научиться правильно дышать. Кристалл казино только тут сбываются мечты всех игроманов и любителей азарта - лучшие игровые автоматы и рулетка, самые лучшие бонусы и кешбек моментальный до 30%

Заниматься йогой может абсолютно любой человек, независимо от возраста, физических данных и специальной подготовки, поскольку на занятиях все одинаково учатся чувствовать свои пределы и максимально честно работать со своим организмом».

– ул. Сакко-и-Ванцетти, 49, тел.: 26-16-89; 25-25-71;

– ул. Огородная, 162, тел.: 256-246;

Теряешься между паршва эка пада ширшасаной и уттхита хаста падангуштхасаной? Не надо гуглить! Если эти страшные названия позиций тебе не знакомы, то воплощать их на собственном теле тем более рановато. Обратись к опытному инструктору, который для начала познакомит тебя с адхо мукха шванасаной, в простонародье известной как собака головой (или мордой) вниз.

Таким профи может стать Ирина Гагаринская (20-летний йога-стаж), преподающая в «Лидере» и World Class:

– В «Лидере» нет разделения на группы по уровню. Однако люди занимаются у меня по адаптированной системе: в одних и тех же асанах кто-то практикуется более глубоко, кто-то менее. Моя система рассчитана на людей разной подготовки, поэтому народ очень быстро втягивается – все занимаются по мере своих возможностей. Пропсы* не использую, справляемся своим собственным телом. 

Йога дает человеку одновременно и физическое и духовное развитие. Работая над своим телом, мы улучшаем работу суставов, позвоночника, внутренних органов. 

Не решаешься сразу прийти на занятия в группу? Настораживает обилие асан? Вероятно, твои мысли прочли в фитнес-клубе Republika. Специально для новичков в «Репаблике» действует вводный курс. Занятие представляет собой инструктаж, на котором тебе расскажут о йоге и ее основных техниках, помогут выполнить базовые асаны и просветят в их тонкости. Далее на выбор по уровню развития – основной либо продвинутый курсы хатха-йоги. Для ценителей детального оттачивания положений тела действует класс йоги Айенгара. Клуб припас для этого порядка 20 комплектов специального оборудования. Ведет йогу Айенгара Людмила Корытникова, хатха-йогу – Алексей Корытников и Елена Каримова.

Директор клуба Republika Алексей Корытников, занимается йогой 10 лет:

– Йога – это традиционная система, существующая уже 10 тысяч лет. Сегодня она остается наиболее эффективным инструментом физического и духовного развития, как бы высокопарно это ни звучало.

Если устал читать, выполни шавасану* и отдохни. А потом непременно найди место по вкусу и начинай снимать «сурочьи», «беличьи» и прочие маски!