«Идет студент качается, вздыхает на ходу… Вот сессия кончается… Сейчас я упаду» - вот вам и сказ про бычка на современный лад. И наверняка многие узнали себя в этом мини-шарже. Конечно, после сессии готовы упасть все, и желательно послаще да поинтереснее, тем более, что впереди долгожданные каникулы. Это время надо провести непременно с пользой, и в первую очередь для здоровья, ведь очередной этап восхождения на образовательный Олимп ближе, чем кажется.

Итак, стоит для начала разобраться, как господа студенты умудряются «докатиться» до такого плачевного состояния. Череда экзаменов и зачетов утомляет всех, но в большей или меньшей степени. Просто кто-то весь семестр грыз гранит науки, кто-то его сосал,  а кто-то даже на вкус не пробовал. Те, кто к собственному мозгу относится с особой трепетностью и берегут его от перегруза информацией, в период сессии страдают наиболее остро. Всем студентам знакомы эти синдромы: неутолимая жажда знаний, нездоровый интерес к книгам, лихорадочный поиск читательского билета, которого никто не видел с прошлой сессии. Это пора, когда можно выучить наконец не только весь курс лекций по предмету за ночь, но и имена преподавателей, и местонахождение родной кафедры. На это время обычный студент способен превратиться в настоящего Супергероя. И несомненно, каждый по завершении очередного экзамена, как круга сессионного ада, говорит себе, что будет ходить на все занятия и учить всё вовремя. 

Свежо предание, да верится с трудом. Все обещания вылетают на ветер вместе с победным кличем в коридоре любимого учебного заведения по случаю сдачи последнего экзамена. А вот эйфория сменяется усталостью, тяжелым грузом, повисшим на плечах. Если отбросить все шутки, то такой стресс даже самых отъявленных ботаников доводит до того, что сессию и они начинают рифмовать с депрессией. Поэтому ее успешное окончание всегда открывает новую главу жизни для каждого студента. Кстати, в реабилитации после сессии нуждаются и сами преподаватели. Только представьте себе, сколько нового они узнают от своих учеников о своем предмете на экзаменах и зачетах. У многих в это время сдают не только студенты, но и нервы. 

После известного количества физической или умственной работы наше тело, как и психоэмоциональное состояние, требует покоя для восстановления затраченных сил и веществ. Для этого в период реабилитации после сессии нелишней будет периодическая смена «декораций», т.е. пассивный отдых следует чередовать с активным. Отъявленные лежебоки и любители уйти в отрыв должны обратить на это особое внимание! Только так можно восстановить баланс сил. Конечно, учитывая степень усталости и личные предпочтения, давать пошаговую инструкцию было бы просто бессмысленно. Но вот рекомендации тут вполне уместны. Главное после сильного стресса - суметь расслабиться.

Как правило, учебные периоды для студента проходят как сон, и осознание этого к нему является с наступлением сессии. Именно в это дивное время можно попробовать встретить рассвет, да еще и не раз. Такая романтика в итоге может привести к развитию хронического недосыпа, что в свою очередь чревато серьезными последствиями для здоровья: поражение ЦНС, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и проблемы с потенцией у мужчин. Это все является серьезным поводом отказаться верить пословице, которая обещает, что можно выспаться на пенсии. Просто не факт, что вы до нее дотянете с таким режимом.

После сессии спите столько, сколько сможете. По возможности, во время учебного года постарайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Хотя бы пытайтесь соблюдать режим, не путая день с ночью. И помните, дефицит сна невосполним.

Для хорошего самочувствия и правильной работы мозга студент должен хорошо питаться, и не только после сессии, но и во время нее. К сожалению, молодежь это правило усердно игнорирует, не задумываясь о том, что при скудном и неправильном рационе однажды желудочно-кишечный тракт может сдаться вместо сессии. К тому же, чем правильнее питание, тем больше «топлива» получает мозг. Итак, что является лучшей пищей для студенческой успеваемости?

– Физическую и умственную активность лучшим образом поддерживает железо и витамины группы B. Железо содержится в красной рыбе, зерновых культурах, шпинате, сое и яблоках.

– Надо помнить, что железо не усваивается в организме без витамина С. Цитрусовые его содержат в избытке вместе с клетчаткой, бета-каротином и минеральными веществами.

– Пищу необходимо принимать 5-6 раз в день. Это поможет сохранить стабильный энергетический заряд в течение всего дня.

– Употребляйте в пищу больше медленных углеводов: макаронные изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, хлеб грубого помола, каша (кроме манной), овощи (шпинат, капуста, кабачки) и несахаристые фрукты, такие как киви, грейпфруты, яблоки.

Медленные углеводы постепенно повышают уровень глюкозы в крови, поэтому исключаются резкие скачки сахара, а значит, и настроения. Потребляя медленные углеводы, вы будете более спокойным и уравновешенным, что так необходимо во время сдачи экзаменов. Энергетический баланс всегда будет стабильным, благодаря постепенному притоку глюкозы.

– Нелишними будут сладкие перекусы. Известно, что шоколад в умеренных количествах – прекрасный помощник в борьбе со стрессом. Он содержит вещества, которые способствуют выделению гормона радости в человеческом организме. Поэтому после зачета или экзамена себя можно порадовать этим лакомством, поднять настроение. 

Такая диета-антистресс будет полезна и в период после сессии. Если же следить за питанием у вас все-таки не получается, то стоит обратить внимание на витаминные препараты, содержащие йод, железо и прочие полезные микроэлементы. 

Окончание сессии и каникулы – это хороший повод наконец заняться спортом. Конечно, если вы не являетесь поклонником здорового образа жизни, начать будет сложно. Станет намного проще, если у вас будет серьезная мотивация. Хорошим побуждением для занятий спортом может стать не только бодрость, хорошее самочувствие, крепкий иммунитет, но и красивая осанка, фигура, позитивный жизненный настрой. Чтобы желаемый результат был достигнут, занятия должны носить систематический характер. А для преодоления лености нелишним будет подпитывать себя представлением о том, каких высот вы добьетесь благодаря тренировкам. Logicants Programavimo paslaugos ir mobilios aplikacijos

Для начала не следует ставить себе слишком много задач и заведомо невыполнимых целей. Начните с малого. К примеру, будет достаточно занятий по часу 2-3 раза в неделю. Здесь важно не количество, а качество исполнения различных упражнений. Именно это поможет вам добиться успеха. 

Перед тем как приступить к активному отдыху и в частности к занятию спортом после тяжелой учебной нагрузки желательно полностью расслабиться. Накопившийся стресс хорошо может снять вода и банные процедуры. В бане можно не только расслабиться, но и привести свое тело в порядок. Смываются все негативные эмоции, накопленные за всю сессию, с помощью подобных процедур можно вывести шлаки. 

Если же бани и сауны – это не ваш вариант, то вы можете попробовать различные SPA-процедуры или просто поплавать.

Казалось бы, окончание сессии для студента является хорошим поводом отойти от всех видов компьютерной техники на безопасное для здоровья расстояние и наслаждаться природой, прогулками с друзьями и сном. Но, к сожалению, многие продолжают утопать в этом иллюзорном океане жизни часами, пополняя ряды интернет-зависимых. На сегодняшний день в их числе уже 10% населения планеты.

Просить Интернет, телевизор или игровую приставку отпустить вас в туалет или погулять бессмысленно. Можно попробовать просто отключить все это на определенный срок. Звучит дико, но это работает.

Свежий воздух, в особенности в летнее время, вам пойдет только на пользу. Тем более что летом погода к этому располагает как никогда. Да и живописных мест для отдыха в Саратове предостаточно. А если есть возможность выехать за пределы родного города, то лучшего и желать нельзя. 

Ничто так не успокаивает, как музыка. Она является одним из самых мощных способов борьбы со стрессом. Музыка может быть использована и для расслабления, и для стимуляции. Очень хорошо расслабляет «нью-эйдж».

Культурный отдых - тоже отдых

Окончание сессии не означает, что с учебой и самообразованием должно быть покончено. Не пугайтесь! Никто не призывает вас продолжить зубрить и анализировать программный материал. Просто стоит внести в свой плотный каникулярный график посещение музеев, театров, кино, чтение книг и прочие не менее интересные занятия. Чтобы их не пришлось долго искать, можно заглянуть на страничку афиши Саратова, где каждый найдет что-нибудь для себя (можно вставить гиперссылку на афишу портала и дописать что-нибудь). Такой отдых будет способствовать расширению кругозора и улучшению настроения за счет новых позитивных впечатлений.

Ну как без этого?! Все студенты обычно заранее знают, как они отметят это событие. Планы вынашиваются долго и продумываются очень тщательно. И вот конец уж настал, и счастью студенческому нет предела. Понятно, что праздновать и отмечать такую радость, как закрытая сессия и каникулы можно хоть каждый день. И ни для кого не секрет, что все это действо будет сопровождаться употреблением алкоголя. Хотелось бы только предупредить, что такой отдых может потребовать дополнительной реабилитации. Поэтому, дорогие студенты, важна мера! 

Обратите все свое внимание на танцы и позитивное общение с друзьями во время празднеств. И первое, и второе способствует выплеску накопившегося за период сессии негатива. Это отличная эмоциональная разгрузка.

И в итоге всей студенческой братии можно пожелать только одного: научитесь получать удовольствие от жизни. Ведь пока вам не нравится ваша жизнь – она проходит. Будущее готовит много уроков, и вам придется сдать еще не один экзамен. А силы всегда понадобятся. Поэтому умейте расслабляться правильно и в нужный момент. И тогда все у вас получится.