С наступлением холодов многих из нас начинает одолевать осенняя хандра. Сокращение светового дня не только приводит к снижению жизненных сил, но и ухудшает настроение. При этом страдает не только здоровье, но и психическое равновесие. Поэтому осенью необходимо уделять особое внимание своему организму. Ну и, конечно, не стоит скучать и впадать в депрессию. Используйте это время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами.

Прежде всего, нужно правильно питаться. За летние месяцы наш организм «подзаправился» витаминами из свежих овощей и фруктов, теперь самое время перейти на более питательную пищу в виде мясных продуктов. Белки не только повышают работоспособность, но и укрепляют иммунитет. Неплохо бы начать использовать собранный урожай лука и чеснока. Содержащиеся в них эфирные масла отлично противостоят вирусам и бактериям. Не забывайте про сезонные овощи. Капуста, свекла, тыква и арбузы не только повышают уровень серотонина в крови, но и являются кладезем полезных веществ.

Согласно китайской медицине, осенью в организме преобладает ци легких, поэтому для здоровья рекомендуются физические упражнения.

Уделяйте внимание легкой физической нагрузке. Адреналин, вырабатывающийся при физических упражнениях, повышает настроение и улучшает сопротивляемость организма. В хорошую погоду можно просто гулять по парку, наслаждаясь последними погожими деньками. Можно начать обливания холодной водой. Это, конечно, потребует определенных усилий, зато к зиме ваш организм будет готов сопротивляться даже сильным инфекциям.

По возможности посещайте бассейн. Плавание добавит нагрузки мышцам, но не позволит напрягать суставы.

Чтобы быть в гармонии с тем, что диктует нам природа, осенью нужно рано ложиться и рано вставать. Осенняя погода особенно способствует хорошему ночному сну. Так как в жаркую летнюю погоду спишь меньше, осень - это хорошее время, чтобы компенсировать недостаток сна. Дополнительный сон положительно скажется на вашем иммунитете и поможет обрести душевное спокойствие, так необходимое в межсезонье.

Перед сном старайтесь избегать резких перепадов настроения, алкоголя, чая, кофе, переедания. Обратите внимание на кровать - она не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Пожилым людям и детям рекомендуется спать на кровати с деревянной основой. Одеяло должно быть средней толщины, не слишком тяжелым и не слишком легким.

Многие специалисты рекомендуют добавить света в свою квартиру, благодаря чему можно избежать депрессивных настроений, возникающих из-за короткого светового дня.

Ну и главное. Сохраняйте хорошее расположение духа, общайтесь с друзьями, проводите больше времени с семьей. Душевное равновесие напрямую отражается на физическом самочувствии, поэтому улыбка и позитивный настрой в немалой степени помогут сохранить здоровье во время затяжных осенних дождей.