«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», - гласит известное изречение неизвестного происхождения. Как хорошо в знойный летний день окунуться в прохладную воду реки, моря, пруда — не важно! Однако не каждый знает, что вода не всегда является другом и купаться можно далеко не всем и главное – не везде. Польза морских купаний известна давно. Соленая морская вода избавляет от усталости, укрепляет нервную систему, лечит кожные болезни и многое другое. Но есть и обратная сторона медали. Нужно помнить, что купания противопоказаны при некоторых воспалительных процессах в почках, бронхах и легких, тяжелых нарушениях в работе щитовидной железы, при сердечной недостаточности. Разумеется, нельзя купаться, если еще вчера у вас была высокая температура, а также при первых признаках простуды. Если вы страдаете остеохондрозом, необходимо соблюдать осторожность на воде: резкий поворот головы может вызвать головокружение, а иногда и потерю сознания. Попадание воды в нос и уши может вызвать обострение хронических ЛОР-заболеваний. А значит, при хроническом отите не рекомендуется нырять. И еще один важный момент: если вы до этого вели сидячий образ жизни, не стремитесь, оказавшись на море, сразу наверстывать упущенное. В первые дни купайтесь понемногу. Лучше всего начинать плавать на боку или медленным брассом, чтобы организм смог переключиться в новый для него режим. Известно, что гипертония уже давно потеряла статус «болезни пожилых», все чаще ее жертвами становятся мужчины в самом расцвете сил. Как правило, первые ее симптомы часто проходят незамеченными. Почему? Оказывается, существует так называемая «мягкая» гипертония, при которой давление повышается кратковременно и эпизодически и показатели его не превышают 140/90 мм ртутного столба.  Немногие всерьез относятся и к «умеренной», являющейся следующей стадией гипертонии. Но такие больные подвержены гипертоническим кризам и другим осложнениям лишь немногим меньше, чем «тяжелые» гипертоники. Об этой опасности «начинающие» гипертоники часто и не подозревают. А спровоцировать криз может все, что угодно, в том числе и дальний заплыв… На каких сайтах можно играть в https://aviator-kz.net/ онлайн на реальные деньги? Как этого избежать? Приехав на море, дайте себе день на адаптацию. При малейших признаках недомогания измерьте давление: купаться можно, если «верхнее» не превышает 180 мм ртутного столба, а «нижнее» – 110 мм. Не стремитесь поставить рекорд дальности заплыва при первом же купании. Перед тем как первый раз войти в море, подготовьте сосуды к встрече с водой. Для начала лучше всего обтереться морской водой, затем окунуться несколько раз и только затем отправляться в заплыв. И возвращайтесь на берег минут через 20. Наверстать свое лучше с нескольких заходов, каждый раз увеличивая время пребывания в воде на 5–10 минут. Отдых на море – это, конечно, прекрасно, но доступен он, к сожалению, не всем. Поэтому многие спасаются от жары в ближайших пруду, озере или речке. Что касается водоемов в городских зонах отдыха, то крупные пляжи в городах и их окрестностях находятся под контролем санитарных врачей. Здесь регулярно берут пробы воды и песка, и, если возникают проблемы, запрещают купание. А вот мелкие водоемы никто не контролирует. Чаще всего невозможно определить на глазок, безопасно ли там купаться. Избегайте прудов с непроточной водой, купаясь в которых, легко подхватить кишечные инфекции. Посмотрите, не облюбовали ли водоем утки. Они являются переносчиками церкариоза, заболевания неопасного, но неприятного – при нем начинает чесаться кожа, а через пару дней появляется сыпь, похожая на крапивницу. А если такая неприятность все же приключилась, используйте мази, снимающие зуд, и принимайте антигистаминные препараты. Напоследок несколько слов о безопасности. На воде может случиться всякое. Например, судороги мышц. В такой ситуации важно быстро начать действовать. Если свело пальцы руки, постарайтесь расправить их с помощью второй руки и расслабить мышцы. Если свело ногу, несколько раз быстро и сильно ущипните пораженную мышцу. Не помогло? Вдохните побольше воздуха, примите позу «поплавка», спокойно и медленно попытайтесь распрямить сведенную ногу руками. Попав в водоворот, наберите в легкие как можно больше воздуха, погрузитесь в воду и, сделав рывок в сторону по течению, выплывайте на поверхность. И самое главное – не теряйте самообладания в критической ситуации!