Издавна считалось, что лучшая поза для сна - на правом боку. "Повернись на правый бок, дам овса тебе мешок", - говорится в одном известном детском стихотворении. Недавнее исследование о том, какое положение тела во время сна является оптимальным для здоровья, разрушило и этот устоявшийся стереотип. Оказалось, что для самого сладкого и крепкого сна больше всего подходит положение лежа на спине. Эта поза помогает избавиться от болей напряжения в шее, позволяет максимально расслабить мышцы тела. Также, по утверждениям ученых, во время сна в таком положении снижается кислотность желудка и улучшается переваривание пищи. А еще привычка спасть на спине... улучшает вид кожи наутро и даже уменьшает морщины. Приподнятое кверху лицо за ночь как бы разглаживается. Правда, есть люди, для которых данная поза некомфортна, - это сильно храпящие и страдающие от апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Также трудно засыпать на спине людям с заболеваниями ЛОР-органов, например, с гайморитом. Вторая по полезности поза - на правом боку. Засыпая в таком положении, можно оградить себя от болей в спине (врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел), одновременно с этим справившись с храпом. Менее полезен сон на левом боку - так как в этом случае возрастает нагрузка на сердце. Хуже всего для здоровья - спать на животе. Косметологи считают, что сон лицом вниз приводит к утренним отекам под глазами даже у здоровых людей и общей одутловатости тканей. Также эта поза затрудняет дыхание во сне и усиливает нагрузку на мышцы шеи, затекающие в таком положении. full diamond watch