Будничная оборона

25.11.11 10:05

«Ну как, жить будешь?» - встречаю я шаблонной фразой своего коллегу, вернувшегося на работу после трехдневного медицинского обследования. Надо сказать, что на столь продолжительный визит к медикам его сподвиг целый ряд проблем: жалобы на сердце, плохой сон, постоянная усталость. «Да, жить буду», - сообщает он и рассказывает о своих больничных мытарствах, подытоженных вердиктом «синдром хронической усталости».В наши дни этот диагноз можно поставить каждому второму работающему горожанину. В будничной спешке мы не щадим себя, используя все более извращенные пытки для своего организма. Да и выходные часто проводим все в той же гонке. Результатом такого «садо-мазо» становятся продолжительные стрессы и даже синдром хронической усталости.

Как известно, заболевание лучше предупредить, чем лечить. Наверняка, каждый горожанин уже выработал свой собственный план обороны от стрессов. Кто-то решает эту проблему, избивая боксерскую грушу, другой переключает тумблер из состояния «работа» в состояние «отдых» парой кружек пива, третий умиротворяется, наблюдая за аквариумными рыбками. Вариантов множество: некоторые из них самообман, другие весьма эффективны. Предложу вашему вниманию свои скромные наработки в этой бесконечной войне.

- А как же вы расслабляетесь?
- А мы не напрягаемся.
концовка анекдота, имеющего слишком много начал, чтобы перечислять их все.

Будничная оборона

Как ни банально это звучит, но лучший способ борьбы со стрессом это не раздражаться. «Да как же не реагировать на постоянно кричащего начальника или тормоза-подчиненного, который всегда теряет мои документы?» - спросите вы. Реагировать, безусловно, нужно - не нужно принимать близко к сердцу. 

«Если проблему можно решить, волноваться не стоит. Если проблему уже не решить, волноваться бесполезно». Руководствуясь этой замечательной пословицей, можно сократить число стрессов до минимума. Ну, во всяком случае, попытаться. 

Сел он утром на кровать,
Стал рубашку надевать,
В рукава просунул руки -
Оказалось, это брюки.

Самуил Маршак, «Вот какой рассеянный»

Будничная оборона

Все знают, что во время чрезвычайных ситуаций большинство людей гибнет из-за паники. Со стрессами примерно то же самое. Поэтому если к чему-то можно подготовиться заранее, обязательно сделайте это.

Начните с малого: если притяжение Земли по утрам для вас усиливается - приготовьте одежду и обувь для работы еще с вечера. Заблаговременно выглаженный костюм и начищенные туфли избавят своего хозяина от бешеной гонки с утра пораньше. Ведь обычно в этот момент оказывается, что брюки еще с пятницы лежат в стиральной машинке, любимая рубашка затерялась в недрах шкафа, а обувь напоминает о всех пройденных в ней грязных лужах.

В рабочем процессе аналогично: если все срочные дела вы сделали и ничего не предвещает аврала - не создавайте его себе сами и разберитесь с задачами, отложенными в стол. 

За двумя зайцами погонишься...
Дальше все знают.

Будничная оборона

Никогда не мешайте серьезные задачи, требующие полной отдачи, с другими делами. Практически любой нынешний менеджер претендует на многозадачность Юлия Цезаря, однако в ответственных делах лучше пожертвовать количеством в жертву качеству.

Вообще по возможности планируйте свое рабочее время. Обязательно делайте перерывы и проводите их с пользой, чтобы дать себе отдохнуть. Так, пятиминутная прогулка за водой к кулеру будет намного предпочтительнее сидения за flash-игрушками. Упражнения для глаз и прочая офисная гимнастика только приветствуются.

Вы ничего не делали, и вдруг все перестало работать? Тогда перезагрузитесь.
Среднестатистический ответ системного администратора на среднестатистическую жалобу.

Будничная оборона

Как только трудный рабочий день закончился, немедленно перестаньте думать о работе! Даже если вы собрались закончить какие-то дела дома. Пока вы добираетесь до жилища, подумайте о чем-либо отвлеченном. Это поможет немного рассеять поток мыслей и умственно освежиться.

Вообще после работы просто необходимо переключиться в состояние отдыха. Идеально для этого подходят физические нагрузки в спортзале или бассейне. Если по каким-либо причинам вам не удается дать себе спорт-встряску - просто гуляйте. Путь от работы до дома, проделанный пешком, - уже какое-никакое физическое упражнение. А это уже смена вида деятельности. Чем дольше дорога, тем эффективнее отдохнете. Само собой, в рамках разумного. Если вы трудитесь на Крекинге, а живете в Юбилейном, то проделав весь путь пешком, рискуете попасть домой к утру. В таких случаях маршрут можно просто разделить на транспортную и пешую части.

Добравшись домой, путнику неплохо также принять душ. Вода имеет замечательное свойство смывать не только физическую грязь, но и эмоциональное напряжение. После трудного дня грех этим не воспользоваться. Если уж вы собирались еще поработать дома, то после всех описанных выше процедур должны посвежеть и повысить свою продуктивность.

- Только вы мне особо увлекаться не давайте.
- Чем же?
- Да, собственно говоря, всем. Особенно компьютером.
Даун Хаус 
Будничная оборона
Если вечерами вы склонны поработать дома или доверить свое сознание телепередаче/компьютерной игре/любимому сериалу, обязательно сделайте небольшую паузу непосредственно перед тем как отправиться спать. В это время как раз можно принять душ, просто немного посидеть в тишине или попить чайку. Эта буферная зона поможет освободиться от эмоционального налета и в состоянии более-менее чистого сознания отправить себя в объятия Морфея.

Большинство описанных методов довольно просты, и практически каждый человек способен ими воспользоваться. Так что принимайте на вооружение и пользуйтесь, если они вписываются в ваш комплекс обороны от стрессов. Да, и самое главное, если какой-то метод не приносит вам удовольствия сам по себе – бросьте его. Ведь процесс борьбы со стрессом должен быть приятным, иначе это вновь напряжение и раздражение, а это уже совсем не тот эффект, который нам нужен.

«Так что же с коллегой?», - спросит читатель. Да вон он сидит с серьезным лицом, работает и, наверняка, ждет 18:00. Ведь медики рекомендовали ему побольше отдыхать. Методы снятия стресса у него не попадают под рекомендованные мною выше, но у каждого свой эффективный инструментарий.

Теги: работа, офис, стресс




КОММЕНТАРИИ
 
 Авторизуйтесь через соц.сеть, если хотите оставить комментарий (регистрация не требуется). КОММЕНТАРИИ:

Пока комментариев нет. Хотите быть первым?
 
 
 

saratov.ru Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-46607 от 16.09.2011 г.
При полном или частичном копировании материалов ссылка на сайт обязательна.

Яндекс цитирования  Статистика посещений портала Saratov.ru
#