В Саратовской области ожидается сухая и жаркая погода, температура воздуха достигнет 38°C. Об этом информирует региональное ГУ МЧС России со ссылкой на гидрометцентр. Спасатели рекомендуют во время жары: - соблюдать режим дня; - ограничить пребывание на солнце, гулять до 10:00 и после 16:00; пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют по возможности, на улицу не выходить вообще; если же совет невыполним, то необходимо держаться в тени, обязательно прикрыв голову; - чаще ополаскивать водой руки и лицо; - пить больше жидкости, мелкими глотками, задерживая во рту; жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами; - в еде предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам - йогурты, биойогурты, кефир, также следует воздержаться от употребления жирной пищи; - не экономить на использовании кондиционеров и вентиляторов, разница температур в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов; - снизить физические нагрузки, сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма.