Роспотребнадзор Саратовской области рекомендует жителям региона соблюдать следующие правила в период жаркой летней погоды: -  Старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы с 12:00 до 16:00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы. -  Сведите к минимуму поездки в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки. -  Носите просторную одежду из натуральных тканей, лучше всего из хлопка или льна. А вот синтетическая и обтягивающая одежда будет затруднять испарение влаги. Следует также отказаться от галстуков и ремней. -  Сведите к минимуму пользование косметикой, особенно пудрой и тональным кремом. Они затрудняют «дыхание» кожи. -  Загорайте только в тени и пользуйтесь солнцезащитными средствами для кожи. Обязательно приобретите шляпу с широкими полями и солнечные очки. -  Не стоит купаться в холодном водоеме. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов. -  Ограничьте физическую работу или вовсе перенесите ее на более комфортное время. Повышение температуры на каждый градус выше +26°С снижает работоспособность человека на 10%. Старайтесь не перенапрягаться! -  Ограничьте занятия спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма. -  Не употребляйте острую пищу, сократите количество мяса в рационе. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба - свежая и слабосоленая. Воздержитесь от покупки еды в уличных ларьках. -  Если Вы почувствовали недомогание и ухудшение самочувствия, незамедлительно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью в лечебно-профилактическое учреждение.