Областное Министерство здравоохранения напомнило жителям Саратовского региона, как уберечь себя в условиях жары. - Выходить из дома на улицу лучше до 10-11 часов утра, либо после 19 часов. Солнце наиболее активно с 12 до 16 часов, предостерегли в пресс-службе ведомства. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать солнцезащитные кремы, обязательно надевать головной убор. Одеваться необходимо в легкую, светлую и просторную одежду из натуральных тканей. В это время необходимо отказаться от обуви на высоких каблуках. - В течение суток в среднем следует принять до двух литров жидкости. Потеря жидкости организмом приводит к сгущению крови и к увеличению риска тромбозов, что особенно опасно для больных с сердечнососудистой патологией. Основное принятие пищи перенести на вечерние часы, желательно избегать приема жирной пищи. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов. Газированные напитки и напитки, нарушающие теплообмен и повышающие потребность организма в жидкости (кофе и алкоголь) лучше исключить. - Необходимо обеспечить комфортную температуру в помещении. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов. Стекла окон, выходящих на солнечную сторону, с внутренней стороны следует оклеить светоотражающими шторами. В дневные часы окна в помещении лучше затенять шторами и держать закрытыми. Активно проветривать помещение в утренние, вечерние и ночные часы. Если есть возможность в течение суток - обязательно принимать душ. - На водоеме, в лесу или на даче лучше отказаться от физических нагрузок. Физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Поэтому работу на даче и огороде придется отложить до установления более умеренной температуры или перенести на утреннее и вечернее время. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов. - Использование декоративной косметики сведите к минимуму. Не боритесь дезодорантами c усиленным потоотделением на открытых участках кожи. С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Помните, что в жару обостряются хронические заболевания. Астматикам и язвенникам также не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать как раз приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка. Жара - враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы и поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза, отслоение самой сетчатки. Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга. Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Следом немедленно вызывайте «скорую помощь». Пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. На лоб необходимо влажный компресс, дать свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие теин и кофеин (чай, кофе, какао).