Тридцатилетие – важный этап для человека. Как считает директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, главный специалист по профилактической медицине Министерства здравоохранения и социального развития РФ Сергей Бойцов, людям, перешагнувшим этот рубеж, необходимо усиленно заниматься профилактикой заболеваний, связанных со старением и возрастными изменениями организма.

– Здоровье – та ценность, которая дана тебе бесплатно природой. Но резерв этого подарка – 30 лет, – поясняет Бойцов. – А дальше надо начинать работать. Если воздействовать на поведенческие факторы риска, можно оградить себя от недугов, сокращающих жизнь. К ним относятся болезни системы кровообращения, онкология, сахарный диабет.

В числе вредных поведенческих факторов эксперт называет неправильное, избыточное питание, курение, отсутствие физической активности.

Как считает Бойцов, до 25 лет человек может есть столько, сколько хочет. Правда, это не касается тех, кто изначально предрасположен к полноте. А вот на четвертом десятке даже стройные люди начинают набирать вес.

Кроме того, исследования показали, что многие и в 50 лет придерживаются того же режима питания, что в 18 или в 30. Но телу уже нужно гораздо меньше. В результате избыток жиров и углеводов превращается в лишние килограммы.